Submit a review

Three suggestions untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda dengan gaya hidup yang sibuk

Hidup memiliki cara licik menyelinap dan melempar bola melengkung ke kiri dan kanan. Hidup akan selalu terjadi. Akan selalu ada hari yang sibuk di tempat kerja atau masalah keluarga atau pasang surut dalam hubungan atau anak-anak yang sakit. Begitu konflik muncul, tampaknya rutinitas kesehatan dan kebugaran menjadi berantakan. Kami mencari makanan yang menenangkan atau kami hanya tidak ingin bergerak. Ini adalah hal-hal yang membantu kita tetap jernih dan seimbang dalam tubuh dan pikiran! Jadi apa yang kita lakukan ketika konflik mengenai wajah kita (dan itu terjadi pada semua orang jadi jika Anda membaca ini – Anda tidak sendirian)? Menghindari konflik tidak masuk akal karena kita tidak selalu dapat mengendalikan apa yang terjadi pada kita. Menentukan bagaimana menavigasi melalui semua masalah adalah apa yang harus terjadi untuk tetap berada di jalur.

Saya pikir sering kali kita mendekati tujuan kesehatan dan kebugaran kita dengan pola pikir "semua atau tidak sama sekali". Misalnya, Anda mungkin berpikir hari Anda sia-sia karena Anda melepaskan food plan dengan makanan atau camilan yang tidak sehat. Atau, Anda memutuskan untuk tidak berlatih hari ini karena Anda tidak dapat melakukan 60 menit yang Anda rencanakan. Alih-alih melakukan sesuatu, Anda mungkin tidak memilih apa pun. Anda menyerah pada hari kedua dari 30 hari makanan bersih. Apakah beberapa dari ini terdengar akrab bagi Anda? Tidak harus semuanya atau tidak sama sekali dan ada sesuatu yang lebih baik daripada tidak sama sekali. Kiat saya di bawah ini bisa memberi Anda sekilas tentang bagaimana mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda bahkan ketika hidup membuat Anda bola melengkung.

Filosofi saya adalah memelihara, gerakan, kondisi pikiran. Jika kita dapat bekerja untuk memberi makan tubuh kita, membuatnya bergerak, dan mempertahankan sikap yang sehat, kita dapat bekerja sedikit lebih baik dari hari ke hari, minggu ke minggu, bulan ke bulan, dan akhirnya mengadopsi kebiasaan sehat secara teratur. yang kita butuhkan untuk mencapai keseimbangan tubuh complete.

1. Memberi makan.

Fokus pada satu hal kecil pada suatu waktu. Mulai saja dan bekerja dari sana. Jangan berharap mengubah kebiasaan makan Anda semalaman. Perubahan kecil yang dilakukan hari demi hari, minggu demi minggu dan seterusnya dapat menyebabkan perubahan yang sangat besar. Jadi pilih tindakan nutrisi kecil dan praktikkan selama satu hingga dua minggu sebelum menambahkan perubahan baru.

Contoh: bekerja dengan kontrol porsi (terlepas dari kualitas makanan), tambahkan makanan berwarna-warni untuk setiap kali makan, luangkan waktu 15 menit untuk menyiapkan makanan makanan sehat besok atau hilangkan camilan manis Anda setelah makan malam (ganti oleh alternatif yang sehat). Anda bisa makan perlahan dan mengunyah makanan Anda sepenuhnya atau fokus pada menyeimbangkan makanan Anda sehingga Anda memiliki protein, karbohidrat dan lemak setiap kali makan. Menghilangkan makanan olahan dari satu hingga dua kali sehari juga merupakan pilihan bagus. Ini hanya beberapa contoh, tetapi terserah pada Anda untuk menentukan langkah kecil apa yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan gizi Anda.

2. Gerakan.

Manfaatkan waktu yang Anda miliki. Ciptakan ruang di kantong kecil waktu Anda. Kita begitu terobsesi dengan waktu sehingga kita tidak menyadari bahwa sedikit selalu lebih baik daripada tidak sama sekali. Misalnya, sangat mudah untuk berpikir bahwa Anda harus berlatih selama 30 menit hingga 1 jam. Bukankah 15 menit latihan ini lebih baik daripada tidak sama sekali? Jawabannya adalah ya! Jadi peras apa yang Anda bisa, ketika Anda bisa.

Dapatkan yang tidak konvensional. Mungkin Anda tidak punya waktu untuk berlatih. Lakukan apa yang Anda bisa dengan apa yang Anda miliki. Mungkin Anda naik tangga hari itu, bukan raise. Taman di tempat parkir yang paling jauh dari gedung (terkesiap!) Untuk mengambil beberapa langkah lagi. Bangun dari meja Anda dan berjalan-jalan selama satu menit setiap 15 atau 20 menit. Berlari ke taman bermain bersama anak-anak Anda. Gerakan ini tidak selalu harus berupa latihan HIIT 30 menit. Itu bisa bergerak dan aktif – di luar atau di dalam ruangan. Dengan cara apa Anda bisa melakukan sedikit lebih banyak gerakan?

Bergeraklah dengan kesadaran penuh. Perhatikan baik-baik tubuh Anda dan apa yang ingin disampaikannya kepada Anda. Tingkat tubuh dan energi Anda akan berfluktuasi dari hari ke hari, jadi nikmati latihan yang lebih kuat ketika Anda bisa dan juga tambahkan pemulihan aktif, latihan yang lebih ringan atau bahkan yoga atau peregangan jika perlu.

3. Keadaan pikiran.

Jangan menyerah. Jangan menyerah untuk makan enak dan gerakkan tubuh Anda. Tampaknya mudah untuk mengambil pendekatan "semua atau tidak sama sekali" tetapi itu tidak perlu. Sesuatu selalu lebih baik daripada tidak sama sekali, jangan berkelahi! Pasang surut kehidupan untuk semua orang. Lihat di mana Anda berada sekarang dan apa yang dapat Anda lakukan sekarang.

Yang paling penting adalah menghormati di mana Anda berada. Hanya Anda yang tahu apa yang mampu Anda lakukan pada tahap ini dalam hidup Anda. Pastikan langkah kecil yang Anda ambil 100% dapat dicapai untuk Anda dan gaya hidup Anda. Langkah-langkah kecil dalam waktu dapat menyebabkan perubahan besar.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Content Marketing
Logo
Reset Password